新生活は生活リズムも心も乱れがち。
新しい環境に慣れるには、まず心も体もしっかりと整っていることが大切です。

よく眠ることで体の疲れはある程度取れますが、心の健康を保つのは意外と大変なものです。
ここではそんな「心の整え方」を詳しくお伝えしていきます。

ストレス管理

ストレスはメンタルヘルスに悪影響を与える要因の一つです。
心を穏やかに保ち、ストレスを管理する方法として有効なのは

・深呼吸
・瞑想
・ヨガ
・ストレッチ

などのリラクゼーションテクニック。
寝る前のほんの数分だけでも取り入れると、翌朝にはスッキリしていることもあります。
少しだけ部屋の照明を落として、フロアライトなどの灯りだけの少し薄暗い環境だとより落ち着いて取り組めます。

健康的な生活習慣

『健康的な食事』『充分な睡眠』『適度な運動』はメンタルヘルスにはとても重要です。
生活が乱れればまず間違いなく心も乱れます。
外食ばかりの生活や、自由だからと出歩いてばかりいると心も体も疲弊します。

疲れて帰ってきて食事の用意をしたりするのはとても面倒だとは思いますが、毎日でなくとも良いので出来る限り挑戦してみましょう。
料理するのが楽になるキッチンツールやお気に入りの食器などがあると作るのも食べるのも楽しみなるのでオススメです。

ソーシャルコネクション

家にいるのが好きだからと言って引きこもってばかりいると、仲間内から孤立してしまいます。
時には友人や家族とワイワイ過ごす時間も必要です。

それでもどうしても自宅で過ごしたい時は、自宅に招待しましょう！
ソファやラグがあればみんなで座っておしゃべりも楽しめます。
ドリンクやおつまみを置いておくテーブルもあると良いですね！
お気に入りの物に囲まれた居心地の良い部屋で、気の許せる友達同志楽しい時間を過ごせば小さな悩みなんてきっと吹っ飛びます。

自己ケア

自分の心は自分でしかケアできません。
1日のうちに少しでも、趣味やアクティビティを楽しんだりリラックスする時間を作りましょう。

ゆったりと落ち着ける空間はとてもリラックス効果が高く、心身ともに疲れが癒せます。
まずは自宅を落ち着ける空間に仕上げることも、メンタルヘルスにはとても有効です。

ポジティブな思考

ポジティブシンキングする習慣をつけ、自己肯定感を上げることもメンタルヘルスのためには重要です。
否定的な考えばかりしていると気持ちが沈みます。
明るい気持ちになれるよう、環境を整えてあげることも大切です。

古い物や壊れかけたものばかりがあると、気持ちが沈みませんか？
そんな時は思い切って模様替えをしてみるのもオススメです。

リラックスと趣味

リラックスして趣味を楽しむ時間と場所を確保しましょう。
音楽を聴いたり読書したり、アートなアイテムを飾って眺めてみたり。
アウトドアやボランティア活動など、趣味に合った何かをすることで気持ちもスッキリと前向きになれます。

メンタルヘルスを保つためには、居心地の良い空間が欠かせません。
せっかく新しい生活を始めるのであれば、心も体も落ち着ける居心地の良い部屋造りをしていくのも大切です。

好みのインテリアや家具で、自分だけのリラックスできる環境を作り上げていきましょう。